Подготовка к лыжному сезону — как заниматься в тренажерном зале


Хотите отлично провести время во время зимних каникул? Эти упражнения защитят вас от травм и болей!

Упражнение № 1
Выпрямление ног
Расположите ноги на передней части платформы так, чтобы нижние ноги и бедра в исходном положении образовывали прямой угол. Согнув ноги, выпрямите колени.
Упражнение № 2
Выпрямление ноги стоя.
Встаньте на одну ногу, согните ее и выпрямите колено. Во время выпрямления возникает напряжение в ягодичных мышцах и двуглавой мышце бедра. Идеальные фигуры девушек смотреть.
Упражнения для колен — улучшат мышцы вокруг коленного сустава!
Упражнение № 3
Сгибая ноги в положении лежа
, лягте вперед, согните ноги в коленных суставах, пока мышцы бицепса не станут сильными. Выполняйте сгибы ног в гораздо более быстром темпе, чем опускание.
Упражнение № 4
Ведущий, похищающий
Это упражнение можно выполнить на одном или двух устройствах. Мышцы аддукции сильно работают во время аддукции, а мышцы тазового пояса часто активны во время отведения. Четырехглавые мышцы слегка напрягаются во время обоих упражнений.
Упражнение № 5
Выпрямление ног в положении
сидя Выпрямите ноги в коленных суставах так, чтобы мышцы четырехглавой мышцы были максимально растянуты. Восходящее движение ускоряется, возврат медленнее.
Упражнение № 6
Сгибание ног в сидячем
упражнении задействует бицепс мышц бедра. Ноги сгибаются и выпрямляются в коленных суставах.

Обновлено: 02.12.2019 — 16:46